Tag - enfermedades laborales

Alteraciones a la salud relacionadas con el trabajo en turnos y nocturno

Existen trabajos con jornadas laborales muy extensas, algunos de ellos implican trabajar en horarios nocturnos o de madrugada. Se podrían citar por ejemplo a los empleados de empresas de seguridad, enfermeros, médicos, transportadores, periodistas, controladores aéreos, entre otros. 

Ciertos sistemas productivos no paran, funcionan los 365 días al año, durante las 24 horas del día, pero las personas sí deben descansar. Por eso es importante tener claras las consecuencias a la salud que se derivan de los trabajos excesivos.

Algunas investigaciones puntualizan que realizar actividades en horarios o jornadas antinaturales o producto de cambios radicales en cortos períodos de tiempo puede exponer el cuerpo a múltiples enfermedades, que van más allá de los trastornos del sueño y pueden llegan a presentarse casos de enfermedades como cáncer y graves problemas psiquiátricos y metabólicos.

Aunque otras investigaciones han comprobado que hay personas que se adaptan mejor a trabajar por la noche que otras, se ha demostrado también que se generan consecuencias por la alteración de los ritmos circadianos, que son los relojes internos del cuerpo. Estos controlan los ciclos de vigilia y sueño diarios y regulan los procesos fisiológicos, incluyendo la secreción hormonal, la temperatura corporal, el comportamiento alimentario, el crecimiento de las células y otras funciones del metabolismo.

Las investigaciones revelan que el trabajo constante por turnos en horarios nocturnos, por ejemplo, suprime los niveles de los genes de ese reloj central y, entre otras consecuencias, afecta los receptores de melatonina, la hormona que da inicio al sueño.

Además, se menciona que la alteración en los genes que controlan el reloj afecta aún más a los genes relacionados con trastornos como el de depresión, bipolaridad, retraso de talla y síndromes de sueño, además de los cánceres de mama y de colon.

Al trabajar por turnos nocturnos o durante extensas jornadas se ponen a prueba todos los mecanismos de adaptación que el ser humano ha desarrollado. Muchas personas no se logran adaptar a esas rutinas y terminan con enfermedades psiquiátricas, neurológicas, pulmonares, gastrointestinales y graves trastornos del sueño.

Es de suma importancia que las dinámicas de producción de las empresas se organicen teniendo en cuenta los conceptos científicos, por eso es necesario que se revisen las condiciones de los puestos de trabajo y que se realicen evaluaciones de especialistas en salud ocupacional y de riesgos profesionales para garantizar, entre otros, períodos de sueño de mínimo ocho horas diarias.

Lo más recomendable para evitar alteraciones en la salud, es que una persona no se exponga a esos turnos rotativos. Sin embargo, si no hay manera de evitarlo, se debe procurar que la rotación de los turnos sea en el sentido del reloj, lo que quiere decir que si en una semana se hace un turno de la mañana ingresando por ejemplo a las 6 de la mañana, la siguiente semana se ingrese a las 12 del mediodía. Otra recomendación es que las rotaciones sean cortas y no de meses en cada turno. 

Read more...

Agotamiento Laboral: Cómo detectarlo y enfrentarlo.

El agotamiento laboral es un tipo especial de estrés relacionado con el trabajo, un estado de agotamiento físico o emocional que también implica una ausencia de la sensación de logro y pérdida de la identidad personal. El agotamiento no es un diagnóstico médico, se considera que hay otros trastornos como la depresión, detrás de éste.

Resultado de imagen para agotamiento laboral

Muchas personas que experimentan síntomas de agotamiento laboral no creen que sus trabajos sean la causa principal. Cualquiera que sea la causa, el agotamiento laboral puede afectar la salud física y mental.

Es importante identificar si existen problemas de trabajo y tratar de hacer algo al respecto. Para descubrir si estás experimentando un tipo de agotamiento laboral, citaremos a continuación unas preguntas para interiorizar:

  • ¿Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo?
  • ¿Te cuesta ir al trabajo y tienes problemas para empezar?
  • ¿Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo, jefes o clientes?
  • ¿Te falta energía para tener una productividad constante?
  • ¿Te resulta difícil concentrarte?
  • ¿Tus logros no te dan satisfacción?
  • ¿Te sientes desilusionado con tu trabajo?
  • ¿Estás usando la comida, drogas o el alcohol para sentirte mejor o simplemente no sentir?
  • ¿Han cambiado tus hábitos de sueño?
  • ¿Estás preocupado por dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales, u otras quejas físicas?

Imagen relacionada

Si la respuesta a cualquiera de estos interrogantes es afirmativa, es posible que estés experimentando agotamiento laboral. Considera la posibilidad de hablar con un médico o un profesional de la salud mental, ya que estos síntomas también pueden estar relacionados con problemas de salud, como la depresión.

El agotamiento laboral puede ser el resultado de varios factores, entre ellos:

  • Falta de control. La imposibilidad de influir en las decisiones que afectan a tu trabajo, como tu horario, tus tareas o tu carga de trabajo, puede ocasionar agotamiento laboral. La falta de los recursos que necesitas para hacer tu trabajo puede ser otra causa.
  • Expectativas laborales poco claras. Si no tienes claro el grado de autoridad que tienes o lo que tu supervisor u otras personas esperan de ti, es probable que no te sientas cómodo en el trabajo.
  • Dinámica disfuncional en el lugar de trabajo. Tal vez hay alguien en tu oficina que te acosa o acosa a tus compañeros, o te sientes desautorizado por tus colegas o tu jefe interfiere innecesariamente en tu trabajo. Esto puede contribuir al estrés laboral.
  • Extremos de actividad. Cuando un trabajo es monótono o caótico, se necesita energía constante para mantener la concentración, lo que puede provocar fatiga y agotamiento laboral.
  • Falta de apoyo social. Si te sientes aislado en el trabajo y en tu vida personal, es posible que te sientas más estresado.
  • Desequilibrio entre el trabajo y la vida privada. Si tu trabajo requiere tanto tiempo y esfuerzo que no tienes la energía para pasar tiempo con tu familia y amigos, es posible que te agotes rápidamente.

Es más probable que experimentes agotamiento laboral si:

  • Te identificas tanto con el trabajo que te falta un equilibrio entre tu vida laboral y tu vida personal
  • Tienes una gran carga de trabajo, incluso horas extras
  • Tratas de ser todo para todos
  • Trabajas en una profesión de ayuda, como la atención médica
  • Sientes que tienes poco o ningún control sobre tu trabajo
  • Tu trabajo es monótono

El agotamiento laboral ignorado o no abordado puede tener consecuencias significativas, entre ellas:

  • Estrés excesivo
  • Fatiga
  • Insomnio
  • Tristeza, enojo o irritabilidad
  • Consumo inadecuado de alcohol y de sustancias
  • Enfermedad cardíaca
  • Presión arterial alta
  • Diabetes tipo 2
  • Vulnerabilidad a las enfermedades

Resultado de imagen para agotamiento laboral

Trata de tomar medidas, para comenzar: 

  • Evalúa las opciones. Habla de tus preocupaciones específicas con el supervisor. Tal vez puedan trabajar juntos para cambiar las expectativas o alcanzar compromisos o soluciones. Trata de establecer metas para lo que debes hacer y lo que puede esperar.

  • Busca apoyo. Ya sea que te comuniques con tus compañeros de trabajo, con un profesional de la salud mental, con amigos o con seres queridos, el apoyo y la colaboración pueden ayudarte a sobrellevar la situación. Si tienes acceso a un programa de asistencia para empleados, aprovecha los servicios pertinentes.

 

Resultado de imagen para buscar apoyo

  • Prueba a hacer una actividad relajante. Explora programas que puedan ayudarte con el estrés, como el yoga, la meditación, etc.

Imagen relacionada

  • Haz algo de ejercicio. La actividad física regular puede ayudarte a lidiar mejor con el estrés. También puede hacer que tu mente se desconecte del trabajo.

  • Duerme un poco. El sueño restaura el bienestar y ayuda a proteger la salud.

  • Conciencia plena. La atención plena es el acto de concentrarse en el flujo de la respiración y ser intensamente consciente de lo que estás percibiendo y sintiendo en cada momento, sin interpretación ni juicio. En un entorno laboral, esta práctica implica enfrentarse a situaciones con franqueza y paciencia, y sin juicio.

Ten la mente abierta al considerar las opciones. Trata de no permitir que un trabajo exigente o poco gratificante afecte tu salud.

Read more...

Comportamientos seguros en el trabajo

La gestión de los comportamientos seguros, también conocida como seguridad basada en la conducta (SBC)  es una herramienta fundamental para garantizar resultados satisfactorios en la prevención de accidentes y enfermedades laborales.

Un comportamiento inseguro es toda actividad que por acción u omisión del trabajador, conlleva la violación de un procedimiento, norma de seguridad, reglamento o práctica segura establecida, tanto por el estado como por la empresa, que puede producir incidente, accidente de trabajo, enfermedad laboral, fatiga personal e incluso la muerte.

La mayoría de riesgos y lesiones causados durante una jornada laboral, se generan por los comportamientos inseguros realizados en el ambiente de trabajo, porque en muchas ocasiones el trabajador se confía de sus conocimientos y experiencia en el desarrollo de su labor, creyendo que esto lo exime de lesiones y riesgos que se encuentran latentes a su alrededor.

El proceso de gestión de la seguridad basada en los comportamientos, se basa en el desarrollo de observaciones a las personas en el cumplimiento de las tareas, retroalimentación de información y reforzamiento positivo en tiempo real, con el propósito de eliminar los comportamientos inseguros observados, así como, en algunos de los casos se requiere además, modificar los factores ambientales y organizativos que los originan.

La excelencia de la seguridad requiere de un cambio de cultura importante, que permita una participación activa de los empleados de una compañía, así como un alto compromiso de la alta gerencia en los procesos de transformación, que animan todo tipo de proceso que requiera de estas características.

Read more...