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Higiene postural y su importancia en el trabajo

Las lesiones osteomusculares, sobre todo las que afectan a la espalda, cuello
y extremidades superiores, son el problema de salud asociado con mayor frecuencia a la población trabajadora. Estos problemas abarcan desde incomodidad, molestias y dolores hasta cuadros médicos más graves que pueden requerir una baja laboral. 

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La higiene postural consiste en mantener una postura correcta al estar de pie, sentado, acostado, cargar pesos o al agacharse. La postura correcta es aquella que no es fatigante, ni dolorosa, ni altera el equilibrio, ni la movilidad. Se habla de posturas forzadas cuando una o varias zonas de nuestro cuerpo dejan de estar en una posición de confort para pasar a una posición que rebasa los límites “naturales” de nuestras articulaciones.

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Por otro lado, es fundamental tener en cuenta las condiciones del entorno laboral, para evitar que éste fuerce la adopción de posturas inadecuadas, como por ejemplo, en espacios reducidos o por dimensiones inadecuadas del puesto de trabajo.

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El objetivo de la higiene postural es prevenir trastornos, reduciendo la carga
que soporta nuestro organismo durante las actividades diarias. Una misma tarea se puede llevar a cabo en posturas diferentes, algunas de las cuales son más seguras y requieren un menor esfuerzo físico. Si aplicamos unas normas básicas a nuestros gestos cotidianos, mejoraremos nuestra salud y seremos más eficientes.

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Riesgos asociados a la ausencia de Ergonomía Laboral

La ergonomía laboral hace referencia a la adaptación de las máquinas y puestos de trabajo al ser humano. Consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera que sean éstos los que se adapten a las personas y no al contrario.

Las personas son más importantes que los objetos o que los procesos productivos, por lo tanto, en aquellos casos en los que se plantee cualquier tipo de conflicto de intereses entre personas y cosas, deben prevalecer los intereses de las personas.

La ergonomía abarca múltiples disciplinas, entre las que se pueden mencionar la psicología, la fisiología, la antropometría y la biomecánica. Con la integración de estas ciencias se busca el equilibrio de los sistemas, la estabilidad entre las condiciones internas y externas ligadas al trabajo y que interaccionan con la biología de la persona.

Se consideran factores de riesgo a las condiciones o características del trabajo que de manera individual o combinada, aumentan la probabilidad de que el trabajador sufra un daño en el trabajo, ya sea por la intensidad de la exposición, la duración de la exposición o la frecuencia de exposición.

Entre los factores de riesgos laborales se pueden citar los siguientes:

  • Repetición: Es cuando el trabajador está utilizando constantemente un solo grupo de músculos y tiene que repetir la misma función durante todo el día.

  • Fuerza Excesiva: Cuando la tarea requiere u obliga al trabajador a hacer uso de fuerza.

  • Posición o postura que cause tensión: Cuando el puesto o el área de trabajo obliga a mantener una parte del cuerpo en una posición incómoda (ya sea por poco tiempo o por períodos largos) lo que provoca tensión  en el músculo o tendones.

  • Tensión Mecánica: Contacto fuerte y repetido con superficies duras de la maquinaria o herramienta.

 

  • Herramientas Vibradoras: Es cuando hay uso frecuente de herramientas vibradoras, especialmente en ambientes fríos o cuando está combinado con posiciones incómodas.

 

  • Temperatura: Cuando el trabajador debe realizar sus tareas en temperaturas extremas.

Para prevenir estos riesgos se requiere hacer diseños adecuados de los puestos de trabajo, de manera que se puedan adaptar a las características personales del trabajador, tanto físicas como psíquicas, y a las operaciones que el trabajador debe realizar para obtener mejores resultados y rendimientos en el desarrollo de sus labores.

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